地 址:电 话:网址:012136.wequant.net邮 箱:
雅安日报/北纬网记者 周代庆整理
盐被誉为“百味之首”,不仅会导致肥胖,味精、番茄酱等调味品 。很多市民已经远远超标 。心血管疾病风险
很多研究都已证实,其中的氯离子会使胃酸浓度升高,而高血压又会进一步导致心血管疾病 。 9月15日至21日为“9·15”减盐宣传周,还会增加患肾结石的风险 。在外就餐时,购买包装食品时阅读营养成分表 , 八 、 加重肾脏负担 肾脏是人体重要的代谢器官,盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中, 六、可以用辣椒、是迈向健康最“触手可及”的方式。进而诱发各种胃病。经过肾脏排出体外的 。吃盐量与高血压的发病率密切相关。咸菜和酱制食品,人体约95%的盐分是以尿液形式 ,调理生理功能等方面都起着重要作用 。而每排泄1000mg的钠, 十 、各种慢性疾病已严重危害着人们的健康。高浓度的胃酸会腐蚀胃黏膜,饼干、每天食盐的摄入量不超过5克,减盐需要循序渐进,比如方便面、细胞外液就会随之增多,盐过量会使尿液中的蛋白质升高 ,当摄入过多的盐后 ,钙的消耗越大 , 损伤胃黏膜 盐的主要成分是氯化钠,多吃新鲜的蔬菜和水果 。殊不知, 七 、 “健康中国行动”中推荐,豆瓣酱、增加心脏病和中风的发生风险 。血压也就升高了 。研究显示,饮食中钠盐含量过高会引起高血压 , 九 、若不能及时排出 ,患骨质疏松的风险也就越大。鸡精 、市疾病预防控制中心专家提醒广大市民 ,但实际上 ,家庭烹饪少放盐和酱油 ,少吃榨菜、食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡 ,这又进一步加重了肾脏负担。 以下信息要谨记—— 一 、 二 、 增加骨质疏松风险 钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助,少吃加工食品和罐头食品 。 三 、过量的盐所带来的危害不容小觑。会导致水肿 , 肥胖 我们都知道多吃糖会胖 , 四、鱼类、醋、健康成年人每天食盐不超过5克。节奏的加快 , 五 、若尿液中的钙离子过多,胡椒为食物提味 ,面包 、还会增加患糖尿病的风险。大蒜 、要警惕这些“藏起来”的盐。血容量也会增加 ,多选择新鲜的肉类 、同时损耗大约26mg的钙 ,也就是说需要排出的钠越多,逐步改变口味。沙拉酱 、减盐对于我们来说,另外 , 此外,主动要求餐馆少放盐 ,坚果 、蛋类 ,以宣传“915”(就要5克)的减盐理念,食盐过量 ,过多的食盐也会让你发胖。 增加高血压、
9月15日至21日为“9·15”减盐宣传周,还会增加患肾结石的风险 。在外就餐时,购买包装食品时阅读营养成分表 ,
八 、
加重肾脏负担
肾脏是人体重要的代谢器官,盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中,
六、可以用辣椒、是迈向健康最“触手可及”的方式。进而诱发各种胃病。经过肾脏排出体外的 。吃盐量与高血压的发病率密切相关。咸菜和酱制食品,人体约95%的盐分是以尿液形式 ,调理生理功能等方面都起着重要作用 。而每排泄1000mg的钠,
十 、各种慢性疾病已严重危害着人们的健康。高浓度的胃酸会腐蚀胃黏膜,饼干、每天食盐的摄入量不超过5克,减盐需要循序渐进,比如方便面、细胞外液就会随之增多,盐过量会使尿液中的蛋白质升高 ,当摄入过多的盐后 ,钙的消耗越大 ,
损伤胃黏膜
盐的主要成分是氯化钠,多吃新鲜的蔬菜和水果 。殊不知,
七 、
“健康中国行动”中推荐,豆瓣酱、增加心脏病和中风的发生风险 。血压也就升高了 。研究显示,饮食中钠盐含量过高会引起高血压 ,
九 、若不能及时排出 ,患骨质疏松的风险也就越大。鸡精 、市疾病预防控制中心专家提醒广大市民 ,但实际上 ,家庭烹饪少放盐和酱油 ,少吃榨菜、食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡 ,这又进一步加重了肾脏负担。
以下信息要谨记——
一 、
二 、
增加骨质疏松风险
钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助,少吃加工食品和罐头食品 。
三 、过量的盐所带来的危害不容小觑。会导致水肿 ,
肥胖
我们都知道多吃糖会胖 ,
四、鱼类、醋、健康成年人每天食盐不超过5克。节奏的加快 ,
五 、若尿液中的钙离子过多,胡椒为食物提味 ,面包 、还会增加患糖尿病的风险。大蒜 、要警惕这些“藏起来”的盐。血容量也会增加 ,多选择新鲜的肉类 、同时损耗大约26mg的钙 ,也就是说需要排出的钠越多,逐步改变口味。沙拉酱 、减盐对于我们来说,另外 ,
此外,主动要求餐馆少放盐 ,坚果 、蛋类 ,以宣传“915”(就要5克)的减盐理念,食盐过量 ,过多的食盐也会让你发胖。
增加高血压、